★リセットダイエット法★ ◆基本メニュー◆ 脂肪に変化しやすい炭水化物、糖質、油分の摂取をカットして体内の余分な脂肪を エネルギーとして使い、尚且つ効率よく脂肪を燃焼させるために必要な栄養素（たんぱく質、 ビタミン、ミネラル類）をバランスよく摂り体重と体脂肪の減量を目的としたもの。  ★メニュー 参考例★ 朝食 グレープフルーツ半分＋ドリンク（ミネラルウォーター、ハーブティー、中国茶、 日本茶、コーヒー、紅茶）のうちどれでもよい。 昼食 肉又は魚＋野菜を好きな量 夕食 肉又は魚介類 その他 ◆１週間に一度だけ食べる物◆ ゆで卵２個＋野菜もしくは、１ｃｍ位に切ったフルーツ＋プレーンヨーグルトの いずれかを１セット ◆注意◆ ★週１回メニューのフルーツはできる限り多くの種類を食べるようにする。 ★週１回のメニューは曜日の指定はない。但し、昼食のみとすること。  ◆ＮＧな食べ物◆ 炭水化物 （ご飯、麺類、パン） 糖分 （お菓子など等） 油分 （油、バター、オリーブオイル） 脂がのった魚 （うなぎ、トロ） お肉の脂身 （鶏肉の皮もよろしくない） 芋類 （かぼちゃもよくない） 豆類 （豆腐、納豆） アボガド、牛乳、お酒 ◆ＮＧ調味料◆ ケチャップ、ソース、マヨネーズ、みりん、カレールー、ドレッシング（油使用のもの） ゴマダレ、 糖分・油分含まれているものは全部避ける。 ◆大丈夫な調味料◆ 塩、コショウ、ハーブソルト、醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシング、ワサビ、カラシ、 ショウガ、ニンニク、レモン。 ◆料理の仕方◆ 蒸す、ゆでる、焼く、を中心に料理する。 テフロン加工のフライパンを使用したり、オーブンや網焼きなどでグリルするようにして 油を使用しないようにする。 お刺身のような生ものも大丈夫です。 「ＰＲ」幸せな結婚のために・・・ 美容と健康の温泉選び |
