「急に痩せればリバウンドも激しいことになる」
地面にテニスボールなどを落とす時、勢いよく落としたほうが跳ね返る力が強くなりますね。
人体にも同じ事が言えるのです。
つまり、急激に痩せれば、それだけ恒常性が急激な変化に危機感を感じる事になるので、
激しいリバウンドが起こる可能性が高くなるといえます。
では、リバウンドを防止するにはどうしたらいいのでしょうか？
先程のテニスボールの話を想像してみてください。
勢いよく落としたボールは高くはね上がるのですから、ゆっくり地面に置いてやればいいのですよ。
つまり、ゆっくり痩せればよいわけです。
減らす体重の目安としては1ヶ月に 総体重の3〜5％くらいがベストではないでしょうか。
例えば、体重70ｋｇの人の場合、2〜3.5ｋｇくらい痩せるのがよいペースということになりますかね。
ただし、あくまで目安ですので個人差もあるということは憶えておいて下さい。
「基礎代謝の維持が大切」
痩せた体が元に戻らないようにするためには、ダイエット期間中に出来るだけ筋肉を落とさないように
気をつける事が最も大切です。
筋肉を活性化することで痩せやすい体質を作っておけば、リバウンドしにくいというだけでなく、
引き締まったきれいな体のラインになり、素晴らしいダイエット効果となるでしょう。
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