 ★サプリメントを補助的に使用★ ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ちサプリメントを補助的に利用する。 ダイエット系のサプリメントが色々ありますが、食事の管理と併せて、 これらを利用するのもひとつの方法です。（但し、製品については十分学んで下さい） 低カロリーの健康食品を組み合わせてバランスを摂るのがいいでしょう。  さまざまな栄養素を摂取できるサプリメントも使い方により、太りやすい体質を改善するのに 有効なものもありますので、内容をよく吟味して、補助的に利用することもひとつの方法です。 太る原因は、個人個人で要因が異なりますので、自分の体質にあったものを選ぶのが ポイントになります。 また、個人により必要カロリーにも、かなり幅があるので、自分の体にあわせて、是非とも、 自分にあった方法と製品を使用して下さい。  ◆献立について◆ ダイエットというと、単に食事の量を減らすことだと考えがちですが、必ずしもそうではないのです。 食材の選び方や調理の仕方で、かなりカロリーを落とすことが可能なので、思いのほか、 食事の量は減らさずにすみます。そこで、食品の成分の中で脂肪分、糖分をいかに落とすかが ポイントになります。 肉や魚は部位により脂肪の量がまったく変わってくるので、出来るだけ脂肪の少ない部位の肉を 使用するようにします。（高脂血症などの予防にもなる） 調理をする場合にも、油・砂糖の使用を最小限にします。砂糖に関しては、カロリーの少ない 代用品を使用するようにします。 ★三度の食事をきちんと摂る★ １日三度の食事をきちんと摂るということは、ダイエットのためだけでなく健康を維持するためにも とても、重要なことです。特に食事を抜くことは、体が低カロリー状態になり防衛反応を 起こしかねないので避けるべきです。一般には、朝起きて、一日の活動が始まるわけですから， 朝食・昼食にウエイトをおくことが大事です。食べてから活動する場合は、食べたものが エネルギーとして使われるので脂肪になりにくいのです。夕食の場合は、食べた後寝てしまう わけですから、エネルギーとして使われることよりも脂肪として蓄えることになります。 どうしても１日の食事のうち、夕食のボリュームが一番多くなりがちですが、本当は夕食を 一番控えるべきなのです。夕食後、就寝までの時間を、出来れば二時間以上取るようにする。 ダイエットの基礎知識(１〜３) 「ＰＲ」幸せな結婚のために・・・ 出会い☆結婚相手 希望 占い☆相性 金運占い 美容と健康の温泉選び |
