 ◆高コレステロール食品・目安表◆＜卵類＞ 鶏卵（全卵） １日の目安 ５０ｇ（中１個） コレステロール含有量２１０ｍｇ うずら卵＝１日の目安 １０ｇ（１個） コレステロール含有量４７ｍｇ ＊鶏卵のコレステロールは、ほとんどが黄身の部分に含まれていて、白身には１個あたり、 １ｍｇ以下しか含まれていない。  ＜肉類＞ 鶏レバー＝ １日の目安 ５０ｇ コレステロール含有量 １８５ｍｇ 豚レバー＝ １日の目安 ５０ｇ コレステロール含有量 １２５ｍｇ 牛レバー＝ １日の目安 ５０ｇ コレステロール含有量 １２０ｍｇ 若鶏手肉＝ １日の目安 ７０ｇ（１本） コレステロール含有量 ４７ｍｇ 若鶏もも肉＝ １日の目安 １００ｇ コレステロール含有量 ９８ｍｇ ベーコン＝ １日の目安 ２０ｇ（１本） コレステロール含有量 １０ｍｇ ＜魚介類＞ するめ ＝ １日の目安 １００ｇ（１枚） コレステロール含有量 ９８０ｍｇ いか（刺身） ＝ １日の目安 ５０ｇ コレステロール含有量 １３５ｍｇ いか塩辛 ＝ １日の目安 ２０ｇ コレステロール含有量 ４６ｍｇ あんこう（肝） ＝ １日の目安 ５０ｇ コレステロール含有量 ２８０ｍｇ すじこ ＝ １日の目安 １０ｇ コレステロール含有量 ５１ｍｇ いくら ＝ １日の目安 ２０ｇ コレステロール含有量 ９６ｍｇ たらこ ＝ １日の目安 ３０ｇ（１/２腹） コレステロール含有量 １０５ｍｇ うに ＝ １日の目安 １０ｇ（１個） コレステロール含有量 ２９ｍｇ ししゃも ＝ １日の目安 ２０ｇ（１尾） コレステロール含有量 ４１ｍｇ しらす干し ＝ １日の目安 ５ｇ コレステロール含有量 ２４ｍｇ うやぎ（蒲焼）＝ １日の目安 ８０ｍｇ コレステロール含有量 １８４ｍｇ さざえ ＝ １日の目安 ４０ｇ（１個） コレステロール含有量 ５６ｍｇ くるまえび ＝ １日の目安 ２０ｇ（１尾） コレステロール含有量 ３４ｍｇ あわび ＝ １日の目安 １３０ｇ（１個） コレステロール含有量 １２６ｍｇ ＜乳製品＞ バター ＝ １日の目安 １０ｇ コレステロール含有量 ２１ｍｇ 生クリーム ＝ １日の目安 ２０ｇ コレステロール含有量 ２４ｍｇ プロセスチーズ＝１日の目安２０ｇ コレステロール含有量 １６ｍｇ ＊牛乳は２００ｍｌあたり２５ｍｇなので、それほど多くはない。 資料 科学技術庁（現・文部科学省）資源調査会編より 高脂血症・予防のTOPへ 「ＰＲ」幸せな結婚のために・・・ 出会い☆結婚相手 希望 占い☆相性 金運占い 美容と健康の温泉選び |
