| こちらは製品広告です）→TV、雑誌でも紹介の大人気ゲルマニウムスリムローラー（送料無料！）  （６） 「痩せ時期」「無駄時期」に、何をする。☆メリハリをつける 生理前の１週間や生理中は、むくみやだるさのためにダイエット効果を実感しにくく、 運動するのも気が進まなくなる、いわばダイエットの「無駄時期」。ダイエットは、 この「無駄時期」と「痩せ時期」で運動や食事のしかたを臨機応変に変える方がうまくいきます。 「無駄時期」には代わりの方法を「痩せ時期」にはウォーキングやアイソメトリックスなどの 運動を適度に行い、余裕があればリンパマッサージや下半身浴などを行います。 食事はカロリーオーバーにならないように気を配り、必要な栄養を充分にとるためになるべく 自分で調理するようにします。一方、「無駄時期」で運動が負担に感じられるときは運動量を 減らすか、やめてしまってもかまいません。リンパマッサージやストレッチは、 むくみを軽減する効果があり、痩身効果も期待できるので、代わりに行うといいでしょう。 料理がおっくうなときは、余分に作って冷凍保存しておいたものなどを活用し、 家事の負担を軽くして、ゆっくり休める時間をつくります。また、甘い物が食べたくなる女性も 多いので、上手な楽しみ方を知っておくといいでしょう。  （７） 「無駄な時期」に、ハードなダイエットはいらない。 ☆ラクにできることを実践する。 生理前１週間はダイエットの妨げとなるような条件が出そろいます。 この時期はダイエットを挫折しやすい危険ゾーン。 頑張る必要はまったくありませんが、やはり状況に合った乗りきり方を工夫するようにしましょう。 この「無駄な時期」には運動はやめてしまってもいいのですが、ただじっとしているのでは 不快な症状をそのまま受け入れることになります。症状緩和と体脂肪燃焼のの両方に 効果のある入浴法やマッサージなどがありますから、それらを実践してください。 効果はあとでやってくる！！！ 生理前１週間や生理中は、「痩せ時期」に体重を落としやすくするための準備期間と 位置づけることもできます。 この時期に筋力を維持する程度のエクササイズを実行し、バカ食いをなるべくしないように すると、「痩せ時」にダイエット効果が一層発揮されることになります。 なお、生理中の気分の落ち込みや痛みなどが強いとストレスになり、 心身のコントロールがしにくくなります。症状がひどい場合は医師に相談すること。 ◆無駄時期（生理中）のポイント 生理痛や気分の落ち込みに悩む時期。心身をリラックスさせることを第一に考えて。 生理が始まって２〜３日もすればつらい症状も消え、体重も減り始める。 ◆痩せ時期のポイント （生理後の２週間） 前半→身も心も軽く、ダイエットには絶好の時期。できるだけ体を動かしましょう。 バカ食いなども起こりにくく、食事のコントロールがしやすい。 栄養バランスを考え、自分で用意しよう。 後半→高温期に移り、しだいにむくみがちになるが、運動にはまだ向いている時期。 「無駄時期」前のもうひとガンバリ。ムリのない範囲で、体を動かしましょう。 無駄時期（生理前）のポイント。むくみ、胸・下腹部の張り、イライラ・眠気などの不快な症状に 悩む時期。心身のストレスをできるだけ解消しよう。バカ食いの予防にもなる。 （続）痩せるコツ ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち |
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