 ◆便秘の原因は生活習慣に◆便秘の原因は、生活習慣にあると云ってもよい。 そこで、Ａ～Ｊの質問の回答①～③のうち、自分の生活習慣に最も近いものを選んで○を つけてみて下さい。 終わったら、採点の仕方に従って得点を出すと、自分の便秘度が分かりますよ。 便秘度が高い人ほど生活習慣に問題があるというわけです。  Ａ あなたの栄養バランスに対する関心は？ ①１日３０食品を考えて食べるようにしている ②なんとなく栄養のバランスを考えて食べている ③栄養はあまり気にしていない Ｂ 朝食を摂っているか？ ①毎日朝食をきちんと摂っている ②週に２～３回、朝食を抜くことがある ③ほとんど朝食を摂っていない Ｃ 食物繊維に対する感心は？ ①食物繊維に富んだ食品を、積極的に摂りいれるように常に意識している ②食物繊維に富んだ食品を摂りいれるように、時々気をつけている ③食物繊維に富んだ食品を摂りいれようという配慮はあまりしていない Ｄ 水分はどのくらいとっているか？ ①コップ５杯以上摂取している ②あまり水分は摂らない ③ほとんど水分は摂らない Ｅ 排便の状況は？ ①毎日トイレに行って、排便する ②トイレには行くが、排便するとは限らない ③トイレに行ったとしても、排便しないことが多い Ｆ ふだん、どのくらい歩くか？ ①毎日３０分は歩くようにしている ②週２日は３０分ほど歩くようにしている ③あまり歩かないほうだ Ｇ スポーツをしているか？ ①１０分間以上のスポーツを、週３回以上行っている ②１０分間以上のスポーツを、月に２～３回程度行っている ③スポーツをほとんどやっていない Ｈ ストレスを感じるほうか？ ①あまりストレスを感じない ②時々ストレスを感じる ③ストレスを感じることが多い Ｉ 睡眠を十分にとっているか？ ①毎日十分な睡眠をとっている ②時々、睡眠不足になることがある ③睡眠不足になることが多い Ｊ 健康診断を受けているか？ ①毎年、定期的に健康診断を受けている ②数年に１度は健康診断を受けている ③ずっと健康診断を受けていない 採点の仕方と採点結果 |
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