こちらは製品広告です）→TV、雑誌でも紹介の大人気ゲルマニウムスリムローラー（送料無料！）  ８、「一人でむっつり食べると太る」ってホントかな？☆喋って脂肪を燃やす。 気の合う人たちとの食事は楽しいもの。そしてダイエットにも効果大です。 「充分に食べた」という満足感を得るためには食事で血糖値が上がり、 その刺激が脳に伝えられることが必要ですが、これには食事開始後２０〜３０分程度かかります。 ところが、一人で食事をするとどうしても早食いになり、満腹感を得るまでの間に、これ以上入らな いというところまで食べてしまいがち。これでは必要量をはるかに超えてしまいます。 皆で楽しくお喋りしながら食べれば、そうした食事の仕方にはけっしてなりません。 ☆おいしく食べて消費量アップを心掛ける。 お喋りは、エネルギーをとても消費する行為なのです。 食事を慌ててすませて、すぐに仕事に戻るような生活をするよりも、 昼食や夕食に時間をかけ、お喋りを楽しむ生活をする方がスリムでいられる ということになります。 また、「食べてしまえば皆同じ」と考える人がいますが、これは間違いです。 早食いをするよりも、おいしく味わって食べたほうが、自律神経が活性化され、 エネルギー消費量が増すことが実証されています。 楽しみながら食べる、これがダイエットには効果的なのです。 ９、 冷えた物より温かい物を食べる！熱々いいながら脂肪を燃やす。 ☆食事が皮膚温を上げる。 食事を始めると、自律神経が刺激されて、皮膚温が上がります。 皮膚温はすぐに下がりますが、食べた物が消化・吸収され始める１時間後から ３時間後頃にかけて、再び上がります。 この熱生産反応は、温かい物を食べたときの方が大きく出ます。 つまり、余分にエネルギーが消費されるということです。 ☆お粥やスープがお薦め。 冷えた物より、温かい物をフーフーいいながら食べる方が、ダイエットには向いています。 茶碗に１杯、残りご飯を食べるときには、電子レンジで温めましょう。 もっと効果を得たいなら、鍋に入れ、たっぷりの水を加えて火にかけ、お粥にします。 熱くて一気には食べられないし、量もグーンと増えるので、カロリー以上の満足感を 味わうことができます。唐辛子をパパッと振って食べれば、熱生産量はさらにアップします。 刻みねぎやしょうがなどを入れると、エネルギー代謝はさらに高まります。 野菜や魚介類を入れれば、栄養的にも充分。手軽に作れるおかゆやスープを ダイエットに活用しましょう。 ポイント ☆春夏秋冬、お粥を食べましょう。 米にたっぷりの水を加えて炊く本格的なお粥はやはりおいしい。 でも、残りご飯でつくる簡単おかゆだって、なかなかのものです。 ざるに入れ、流水で洗ってからサッと火を通すと、さっぱりした仕上がりになるでしょう。 白がゆには、鮭や明太子、つくだ煮など、好きな具をトッピングでおいしく。 だしやスープの素を少し入れて炊いても美味。豆類や魚介類、野菜などを一緒に 炊き込んでもおいしい。あなた流の食べ方を見つけて戴くようにすると楽しくおいしい。  （続） 最強のダイエットスープ ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち |
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