| こちらは製品広告です）→TV、雑誌でも紹介の大人気ゲルマニウムスリムローラー（送料無料！）  ◆リバウンドしてもプラス思考でもう一度トライする。☆リバウンド経験者は痩せることができた証拠です。 体重のリバウンドを何回も繰り返して、ダイエットへの意欲をし台なしにしてしまう女性が います。しかし、一時でも体重が減ったということは、やればできるということの証拠ですから。 ダイエットをしてこなかったら、超肥満体になっていたかもしれませんからね。 ジタバタもがくようにダイエットをしてきて、思うような効果が上がっていなくても、 「意志が弱くて・・・」なんて自己卑下するのは、もうやめましょう。今度はもっと効果的な 方法を選べばいいのです。 食べないからリバウンドする。 リバウンドする最大の原因は、食事制限だけで痩せようとするせい。 はじめのうちこそ体重は落ちますが、からだは少ないエネルギー量でやりくりできるように 変化するため、体脂肪を残したまま、体重減少はほどなくストップしてしまいます。 そして今度は少し食べる量が増えるだけでも、即、体脂肪となって、体重増加に 拍車がかかることに・・・・。これを改善するためには、運動をして基礎代謝を高め、 エネルギー消費量の大きいからだにすることがとても大切です。 ◆ポイント◆ リンゴだけしか食べないとか、ダイエット用のパッケージ食品ですますとかは食事とは呼べず 体や心を悪くするダイエット法ではひずみが生じ、美しく痩せられない。  ◆魚を食べて体脂肪を燃やす。 魚に含まれる脂肪酸は、体脂肪の燃焼をうながし、肝臓での脂肪の合成を抑制する 働きがあり、ダイエット向きの素材といえます。 肥満の要因となる血中コレステロールを下げる効果のあるタウリンも多く含んでいます。 更に、ヒスチジンという過食を防ぐ効果のあるアミノ酸も多く含んでいます。 とくに青魚は、動脈硬化を防ぐエイコサペンタエン酸（EPA)、脳の機能を高める ドコサヘキサエン酸（DHA)などの不飽和脂肪酸を多く含み、老化防止の意味でも どんどん食べることが推奨されている魚介類ですが、ダイエットに関しても 優れた素材ということが言えます。 ◆豆腐とわかめの味噌汁でスッキリ体型に・・・。 大豆に含まれるイソフラボンには、過食を防ぐ効果や、体脂肪を減らす効果があり、 注目されています。 更に、海藻に含まれる食物繊維は、血液中の中性脂肪やコレステロール、 血糖値を下げる効果があります。 豆腐は大豆の加工食品のなかでも低カロリー、大豆を発酵させて作る味噌はイソフラボンも 吸収されやすく、豆腐とわかめの味噌汁はまさにダイエット向きの一品と言えます。 何種類もの野菜を入れた具だくさん味噌汁もダイエットにはお薦めです。ご飯に味噌汁、 焼き魚や煮魚のおかず、野菜の漬物という日本食は特に優れたダイエットメニューです。  （続） 痩せるタイミング ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち |
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