 ◆ダイエット中でも許せるもの(^o^))!◆ ＜ＰＲ＞健康・ダイエットお役立ち○プリン＝粉類が含まれていないのでＧＩ値は低め。できれば砂糖は少なめで、血糖値を 抑える牛乳をたっぷり使ったものを選ぶ。 ○フルーツゼリー＝低GI値のフルーツ類は、もっとも好ましいおやつ。果汁１００％のフルーツ ゼリーや、甘味を抑えたミルクゼリーがグッド。 ○レアチーズケーキ＝消化、吸収をゆるやかにするチーズは絶好のダイエットおやつ。 粉類を使った焼きチーズケーキは避けて。 ○プレーンヨーグルト＝プレーンヨーグルトは低GI値のお奨めのおやつ。甘味がほしければ 砂糖や蜂蜜ではなく、フルーツをプラスして。 ○ところてん＝食物繊維たっぷりのところてんは、インスリンの分泌を抑えてくれる優秀なおやつ。 酸味の効いたタレで戴いて。 ○水ようかん＝寒天を使ったようかん間食に食べても良いおやつ。ただし中に使っているあんに 注意。砂糖を控えめのにしたい。 ○みつまめ＝低GI値のフルーツと、寒天たっぷりのみつまめは、低インスリンダイエット向きの デザートですが上からかける糖蜜は少なめに。 ○ドリンク類＝ドリンク類は全般に大丈夫。果汁１００％のジュースやヨーグルトドリンク、 カフェオレを選びます。但し、清涼飲料水は控えましょう。 ◆ダイエットには控えたいもの◆ ×シュークリーム＝シュー（皮）づくりには高GI値の小麦粉が欠かせません。カスタードにも 砂糖たっぷりのものが多く、残念ながらこのようなものは控えましょう。 ×ショートケーキ＝油、小麦粉、砂糖がミックスされたスポンジ生地と砂糖たっぷりのクリームは、 超高GI値。ダイエット中は避けた方が無難です。 ×アイスクリーム＝アイスクリームは乳製品ですが、砂糖が多いため、どうしてもGI値が高めに なってしまうので、食べるならフルーツのシャーベットを。  ×チョコレート＝これも砂糖たっぷりのNGおやつ。GI値も91とかなり高め。チョコを使った ケーキやクッキーなどもお奨めできない。 ×カステラ＝砂糖が豊富、小麦粉もたっぷりで高GI値おやつのひとつ。インスリンが急激に 分泌されて脂肪を蓄えやすくなるので。 ×団子＝カロリーは低めですが、粉類でつくられた団子は高GI値のおやつ。これを機に今までの 考えをチェンジしてください。 ×煎餅＝一見低カロリーで太りそうにない煎餅ですが、米からつくられているので白米と同じで、 GI値が高いので止めましょう。 ×大福＝大福にたっぷり入っているあんこには、砂糖がいっぱい使われていますのでGI値も ８８とぐっと高めで、和菓子なら大丈夫とは限らないですね。 肥満による危険性！！！ 「ＰＲ」幸せな結婚のために・・・ 美容と健康の温泉選び |
