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   食べなければ痩せるでしょうか?             <PR>健康・ダイエットお役立ち

  
(注)
最も多い思い込みが「食べなければ痩せる」という危険な考え方。
     

     健康的に美しく痩せる事は、単に体重を減らすだけでなく、
     余分な体脂肪を減らす事にある。


     脂肪を効率よく燃焼させるには、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの
     栄養素をバランスよく摂取する事が必要である。


 

    
     ひたすら食べないダイエットや、お食事抜きで1日にポテトチップスとか、
     アイスクリームやケーキがご飯代わり、なんて勘違いをしていると、


     脂肪を燃焼させるために必要な栄養素が、摂取できなくなります。
     肝心の体脂肪は減らず、落ちるのは筋肉、水分、で胃の中が空っぽな分くらいでしょう。


     このようなダイエットは、体は防衛本能を働かせ、少しの食べ物でもしっかりと吸収する。
     筋肉量が落ちたため基礎代謝は減り、食べないのに痩せない、だから益々食べない、と、
     悪循環になる可能性が高い。



     ひどくなると摂食障害になる人も少なくないと言われている。
     
食べて痩せられる健康的ダイエット法を学びましょう。

  

   
  たくさん食べないと体に悪いでしょうか?

  
前記の「食べなければ痩せる」という思い込みとは相反するのですが、「たくさん食べないと
   力が出ない」、「食べないと体に悪い」という考え方も、同じくらい危険な思い込みになります。


   現代の生活は昔に比べて運動量が大幅に減少しています。歩行量が大変少なくなっています。
   家事の時間も大幅に短縮され、とても便利な時代ですが、そのぶん運動不足になっているのが
   現実です。



   人それぞれ1日の運動量の違いはありますが、かなり意識して体を動かす事を心がけないと
   普通に食事しているだけでもアットいう間に摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてしまします。



(注)この状態が続くと、消費されないカロリーが脂肪に変わり、ドンドン蓄積されてしまい太る事になる。

   
  
 
   
1日3色、毎日食べないといけないでしょうか?
   
   一番大切なことは、バランスです。
   ただ、
夜9時以降のお食事はそのまま脂肪になると考えた方が正解でしょう。

             

   お食事の時間帯とバランスがとても大事です。
   できたら規則正しい時間で1日3食を、栄養とカロリーのバランスをよく頂くのが理想です。


   しかし、ライフスタイルの都合上、毎日理想的な時間帯に食べるなんて無理という方は、
   夜9時以降のお食事は、早い時間態に食べるよりも脂肪細胞に変化しやすいので注意。


   本来、人間の体のバイオリズムは、朝日と共に行動し、日が沈んだ夜の時間帯は体を休めるもの
   でした。これは、人類が誕生してから変わらない習慣です。


   日中食べた物は消費エネルギーに変換され、夜9時以降に食べた物は脂肪蓄積モードに変化する
   というバイオリズムは、長い歴史の中で組み込まれた不変のものなのです。

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