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サプリメントを補助的に摂る








                                                                                                                              

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   サプリメントを補助的に使用        <PR>健康・ダイエットお役立ち


    サプリメントを補助的に利用する。
    ダイエット系のサプリメントが色々ありますが、食事の管理と併せて、


    これらを利用するのもひとつの方法です。(但し、製品については十分学んで下さい)
    低カロリーの健康食品を組み合わせてバランスを摂るのがいいでしょう。
 


      


    さまざまな栄養素を摂取できるサプリメントも使い方により、太りやすい体質を改善するのに
    有効なものもありますので、内容をよく吟味して、補助的に利用することもひとつの方法です。


    太る原因は、個人個人で要因が異なりますので、自分の体質にあったものを選ぶのが
    ポイントになります。
 

    また、個人により必要カロリーにも、かなり幅があるので、自分の体にあわせて、是非とも、
    自分にあった方法と製品を使用して下さい。




       


       献立について
 
   
ダイエットというと、単に食事の量を減らすことだと考えがちですが、必ずしもそうではないのです。
   食材の選び方や調理の仕方で、かなりカロリーを落とすことが可能なので、思いのほか、


   食事の量は減らさずにすみます。そこで、食品の成分の中で脂肪分、糖分をいかに落とすかが
   ポイントになります。


   肉や魚は部位により脂肪の量がまったく変わってくるので、出来るだけ脂肪の少ない部位の肉を
   使用するようにします。(高脂血症などの予防にもなる)
 
       

   調理をする場合にも、油・砂糖の使用を最小限にします。砂糖に関しては、カロリーの少ない
   代用品を使用するようにします。

 



   
       三度の食事をきちんと摂る
 
   
1日三度の食事をきちんと摂るということは、ダイエットのためだけでなく健康を維持するためにも
   とても、重要なことです。特に食事を抜くことは、体が低カロリー状態になり防衛反応を


   起こしかねないので避けるべきです。一般には、朝起きて、一日の活動が始まるわけですから,
   朝食・昼食にウエイトをおくことが大事です。食べてから活動する場合は、食べたものが

   エネルギーとして使われるので脂肪になりにくいのです。夕食の場合は、食べた後寝てしまう
   わけですから、エネルギーとして使われることよりも脂肪として蓄えることになります。


   どうしても1日の食事のうち、夕食のボリュームが一番多くなりがちですが、本当は夕食を
   一番控えるべきなのです。夕食後、就寝までの時間を、出来れば二時間以上取るようにする。


  



       ダイエットの基礎知識(1〜3)






























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