ウォーキング





ウォーキングの注意と入浴時の注意






                                                                                                                                         

ウォーキング時の注意

TOP 入浴時の注意
サイトマップ
管理人の体験 
サイトメニュー
ダイエットに関するページこちらから
 肥満による危険性!!!
 便秘は病気の因子となるので注意!
 ガン治療に明るいニュース
 プチ更年期って?
 高血圧による病気予防にお役立ち
 費用を少なく安全に痩せたい!
 生活習慣病!原因の80%以上は?
 生活習慣病の原因
 食べ物と長生きの関係
 水道水・地下水(井戸水)汚染の現状
 水道水・地下水の汚染及び水質基準
 性病・若い世代に増加の危険
 還元水の威力
 水に関する嬉しいニュース
 よい還元水の条件
 水素水豊富がよい還元水
 活性水素水
 健康食品・飲料水市場と安全性
 アスベスト吸引が原因の癌
 環境により健康も左右される現実
 糖尿病の患者数と合併症の可能性
 やせすぎ女性危うい
 肥満病とダイエット過熱
 国民医療費 連続増加の実態
 認知症支援情報
 病院の重要掲示義務
 仕事・学校休まず通院・抗がん剤治療
親の介護アンケート・年金受給節税対策
 井戸水から発ガン性物質検出
 病気の誘引・原因・予防
 健康食品はよく選んで
 C型肝炎90%感染?
 コレステロール不足の危険性
 肥満から高脂血症への道
 脳卒中予防への効果
 痛風・急性膵炎・脂肪肝に注意の人
 改善体験
 C型肝炎・喘息 /糖尿病・その他
ガン・高血圧改善体験
 還元水・改善ニュース・テレビ放映他
プロフィール

   

        早朝のウォーキングの注意

   朝は、空腹により血糖値が低下しているため、そのままの状態で運動をすると立ち眩み等の
   原因になる事があります。アミノ酸食品やカロリーの低いダイエット食品などを軽く体内に


   入れてから行うとよいでしょう。また、血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、
   ご高齢の方や体調に不安のある方は無理をしないように十分気をつける必要があります。



   @準備運動を入念に行う。
 
   A起床直後しばらくは安静に過ごし(1時間程度)、血圧の上昇を抑える。
 

   B冬は防寒・夏は暑さ対策を考えた服装で。
  

   C起床後の体に水分を補給する(ミネラルウォーターや健康茶など。できれば還元水)
 

   D絶対に無理をしないこと



   
入浴がダイエットのサポート

   入浴ダイエットとは、入浴によって代謝や発汗、食欲抑制を促す事によってお手軽に
   ダイエットをサポートする方法です。


   ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と
   捉えた方が違いはないでしょう。

 

   はじめに、無理は絶対しないこと。
   
   
高齢の方や妊娠・授乳中の人、また、体調不良の方にはお勧め致しません。
     更に、早朝、アルコール摂取、高温での入浴は特に注意が必要です。


   また、心臓への負担を軽くする為にも、あらかじめ湯船の蓋を開けて
   お風呂場を温めておきましょう。

   
     

   そして、下半身から丁寧にかけ湯をしましょう。

   37〜39度くらいのぬるめのお湯に半身浴(みぞおちから下の部分だけつかる事)をします。


   目安の時間は20〜30分程度。
もう一度湯舟につかります。
   全身浴か半身浴、お好きな方法でいいでしょう。


      

   最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。夏場は冷水(25〜27度くらい)をかけると、
   お肌も気持ちも引き締まります。



   入浴後は、水分補給を心がけましょう。(できれば、還元水がお薦め)
   ビールをグビッといきたいところでしょうが、ミネラルウォーターや薄めの健康茶を
   又は、還元水なら更によろしいです。



   



        運動の必要性と予防効果



































 

 「PR」幸せな結婚のために・・・ 出会い☆結婚相手 希望 占い☆相性 金運占い 美容と健康の温泉選び
TOP          
Copyright (C) http://www.fukuai.com All Rights Reserved